Si vous aussi vous cherchez à améliorer votre alimentation, intégrer des amandes à votre alimentation est une manière simple d’ajouter des protéines à votre régime alimentaire.
Ces barres énergétiques aux amandes crues sont une excellente solution pour se sentir rassasier tout en mangeant sainement.
Les amandes sont indispensables à votre alimentation, car elles contiennent plus de nutriments que tous les autres fruits secs. C’est une excellente source de vitamine E, de calcium, de phosphore, de fer et de magnésium. Les recherches ont démontré que les amandes sont bénéfiques pour la santé du cerveau et des os, tout en renforçant le système immunitaire et en réduisant l’inflammation.
RECETTE DE BARRE PROTÉINÉE AUX AMANDES MAISON
Mes barres protéinées aux amandes sont adaptées à vos besoins journaliers et incroyablement faciles à préparer.
Prenez l’une de ces barres pour éviter de grignoter n’importe quoi. C’est également une solution pour vos enfants, lorsqu’ils rentrent de l’école et ont un petit creux après l’école.
Ces barres protéinées maison subtilement sucrées sont absolument délicieuses avec une tasse de café. Je les mets aussi dans mon sac lorsque nous faisons des courses pour résister à la tentation !
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PinDescription
Cette recette a été élaborée pour 5 collations. Je vous conseille de prendre une collation par jour avant ou après une séance d’entraînement.
Ingredients
- 80g de poudre d’amande bio
- 10 noisettes
- 45g de pruneaux ou de dattes
- 20g de miel
- 20g de sucre de coco
- 1 blanc d’oeuf
Instructions
1. Ajouter dans votre mixeur: la poudre d’amande, les noisettes, les pruneaux ou les dattes et le miel.
2. Mixer la préparation afin d’obtenir une pâte homogène
3. Aplatir la boule constituée par la pâte et la découper en 4 ou 5 barres.
Notes
Mixer les noisettes avant de les inclure dans la préparation avant d’avoir des éclats de noisettes homogènes dans la barre.
De plus, vous pouvez doubler ou tripler la recette de ces barres énergétiques aux amandes crues et les congeler dans des sacs de congélation ou des contenants allant au congélateur, avec des feuilles de papier aluminium ou de papier cellophane pour éviter que les barres ne collent entre elles.
Keywords: barre protéinée, barre protéinée à l’amande
N’hésitez pas à me dire comment vous avez trouvé ces barres et si elles vous ont aidé dans vos séances ou simplement à accroître votre prise de protéines. De même, si vous cherchez des moyens de dépensez moins et de mangez mieux n’hésitez pas à consulter cet article.