La perte de poids peut s’avérer compliquée et on peut parfois mal s’y prendre même en ayant une grande motivation. C’est pour cela que je vous propose aujourd’hui d’évoquer ma routine du matin pour perdre du poids.
Il m’a fallu des mois pour l’ajuster et pour me rendre compte que j’étais unique et que je devais accepter ma différence et arrêter de me comparer aux autres.
Nous sommes dans une société ou nous avons tellement de pression mais personnellement mes lectures et mon attrait pour le développement personnel m’ont permis d’y voir plus clair et de mettre en place une stratégie efficace.
Mes secrets pour une routine du matin réussie
La perte de poids ne repose pas seulement sur le régime que vous vous imposez, la pratique d’une activité sportive, le prep meal ou l‘arrêt du sucre mais sur une discipline et le maintient de votre motivation au fur et à mesure du temps et des épreuves qui s’imposent à vous. Personnellement, le Miracle morning, la Semaine de 4h et le 4 Hours Body m’ont sauvé.
Concernant la routine du matin, on nous répète à longueur de journées (sur les posts Instagrams, les communautés Facebook, etc) que nous devons suivre de nombreuses règles pour y parvenir:
- planifier ses journées
- faire du stretching
- aller courir
- faire de gros petits déjeuner
- prendre une douche froide
- se réveiller tous les matins à 5 heures du matin
- tenir un journal
- s’hydrater
- arrêter d’utiliser les réseaux sociaux
Mais soyons honnête, les habitudes sont difficiles à bousculer. Je vous propose d’abord d’être indulgent avec vous-mêmes et de commencer votre routine du matin progressivement.
- En commençant par une nouvelle habitude à la fois
- En débutant par planifier sa journée la veille
- Ne pas copier la routine des autres mais mettre en place la sienne
- Ne pas compliquer les choses
- Et surtout garder en tête que la règle d’or est d’être constant pas parfait, la perfection n’existe pas
Conclusion
Ainsi durant ces derniers mois, j’ai essayé de mettre en place une routine du matin que j’arrive désormais à tenir. J’y suis allée progressivement, je ne me suis pas mis la pression. J’ai beaucoup pratiqué la visualisation et la gratitude.
Je me suis beaucoup renseignée sur la question et savez-vous qu’il faut environ 21 jours pour changer et changer ses habitudes ?
J’ai donc répété ses habitudes 21 jours de suite pour les ancrer dans ma routine du matin :
- J’ai arrêté de me focaliser sur les réseaux sociaux, j’essaye de prendre du recul et de me dire que je suis unique et précieuse
- Je fais mon lit tous les matins, croyez moi j’ai l’impression que je commence ma journée en étant plus productive en effectuant cette action tous les matins. Ca me met dans une bonne dynamique dès les premières minutes de la journée.
- Prendre une douche pour me relaxer et enlever les points de tensions accumulés pendant la journée (mais également pour me réveiller le matin.
- Je pratique deux minutes de stretching tous les matins.
- Je ne tiens pas un journal de manière quotidienne mais j’aime écrire ce que je ressens, me faire des to-do list pour constater mon avancement mais surtout j’y écrits des pensées positives et je pratique la gratitude.
- Enfin je me fixe des objectifs quotidiens. J’ai appris à PRIORISER et je me sens plus légère depuis que je le fais. Cela m’évite de courir toute la journée après des choses futiles et quel soulagement à la fin de la journée de constater à quel point on peut être efficace.