Bonjour à tous,
J’espère que vous vivez bien ce confinement. Voici quelques conseils efficaces qui fonctionnent vraiment pour obtenir le corps de vos rêves !
- Remplacer l’huile d’olive par de l’huile végétale. Une cuillère d’huile d’olive contient 100 calories
- Les mandarines sont de bons en-cas qui ne contiennent qu’environ 40 calories
- Dormir davantage. Le manque de sommeil a été associé à la dépression, à une faible concentration et à l’affaiblissement des fonctions immunitaires. Le lien entre le manque de sommeil et l’obésité est bien connu.
- Réduire la taille de vos portions: manger des snacks sains si vous en ressentez le besoin.
- Ne buvez pas vos calories : vous pouvez consommer beaucoup plus que ce que vous mangeriez normalement
- Buvez un verre d’eau 30 minutes avant chaque repas pour vous sentir plus rassasié : il est prouvé que vous consommerez 44 % d’aliments en moins pendant votre repas.
- La marche est meilleure que la course pour perdre du poids, c’est apparemment prouvé scientifiquement.
- Boire de l’eau citronnée, notamment au petit-déjeuner pour vous aider à nettoyer votre organisme et donc vous aider à maigrir.
- Buvez du thé vert avant votre séance d’entraînement : il aide à brûler les graisses
- Mangez des chewing-gums sans sucre pour diminuer votre faim quand vous avez envie de vous goinfrer
- Compter ses calories: cela vous permet d’éviter de trop manger, et de consommer l’apport calorique recommandé, entre 1200 et 1500 pour les femmes.
Je vous invite également à regarder ces vidéos sur le sucre et la malbouffe. Elles m’ont ouvert les yeux sur beaucoup de choses, n’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez.
Si vous cherchez des astuces pour vous occuper pendant le confinement, je vous invite à consulter cet article. Vous pouvez également retrouver ma routine et mon alimentation spéciale confinement.
En attendant, portez vous bien !