Comme vous le savez, j’ai été accro au sucre de nombreuses années. Mais la santé a pris une part tellement importante dans ma vie que j’ai réussi à vaincre cette addiction. Depuis 2 ans j’ai du perdre près de 20 kgs grâce à de nouveaux modes de consommation qui ont changé ma vie: le prep meal, le jeune intermittent. Je me suis aussi mise au sport et j’ai changé mon hygiène de vie et mes mauvaises habitudes alimentaires.
Si vous cherchez vous aussi à arrêter le sucre, c’est par ICI que cela se passe.
Non seulement j’ai appris à aimer mon corps mais également à en prendre soin: cela passe par ma peau, mes cheveux ou mon cerveau.
Je me suis beaucoup renseignée sur la prise de compléments alimentaires qui, si ils sont bien administrés peuvent vous changer la vie. La naturopathie m’a également fait prendre conscience que manger mieux était un enjeu central.
J’ai aussi eu l’occasion de m’intéresser aux conséquences de notre alimentation sur notre santé et d’en venir à la conclusion suivante: la nourriture a des propriétés aussi puissantes qu’un médicament.
Cette année, je me suis servie de ce blog pour m’inspirer (et vous inspirer je l’espère), vous partager les recettes qui m’ont sauvé la vie et pour que tous ensemble nous soyons forts dans cette bataille que nous menons contre le sucre et ses dérives sur notre santé.
Ainsi pour continuer à prendre soin de votre santé, je vous invite à jeter un coup d’oeil à la liste des objectifs que je me suis fixée pour 2021:
Dormir 9 heures par nuit
Je sais que je vous en parle fréquemment et qu’en général il est préconisé de dormir 7 à 8 heures par nuit mais dormir 9 heures peut avoir un impact plus fort encore sur votre santé.
Fondamentalement, ne pas dormir suffisamment peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé. C’est la raison pour laquelle, les médecins recommandent de dormir au moins 9 heures par nuit. Cette année, je ferai de mon mieux pour me coucher avant 22 heures et me réveiller à 7 heures du matin.
Réussir à faire le grand écart
L’année dernière, je me suis fixée comme objectif de me remettre à la danse classique – ce que j’ai fait ! Je prends de plus en plus de plaisir grâce à cette activité que j’ai laissé de côté pendant de nombreuses années.
Seulement, je n’ai pas réussi à retrouver mon grand écart. Je vais donc essayer de m’entraîner tous les jours afin d’y parvenir.
Stopper mon addiction au café
L’heure est aux confessions… Je dois donc vous avouez qu’il ne se passe pas une semaine sans je ne passe chez Starbucks et alors si je devais compter le nombre de tasse de café que je prends par jour, je crois que j’en serais malade.
J’ai bu beaucoup trop de café ces derniers temps. En fait, le café a une tonne de bienfaits pour la santé, mais honnêtement, chaque fois que j’en bois, j’ai des maux d’estomac, des crampes et des indigestions. Je m’en suis rendu compte, la caféine n’a pas que des effets positifs sur moi.
Je pense vraiment que je devrais arrêter d’en boire. J’ai l’intention de boire du café au maximum deux fois par semaine.
Porter de l’écran solaire chaque jour
Protéger ma peau est devenu un objectif majeur que je me suis fixée. La crème solaire est indispensable si vous voulez prendre soin de votre peau.
J’essaye de prendre soin de a peau de mon visage, j’ai donc intégré la crème solaire à ma routine de soin mais je ne mets généralement pas de crème sur mon cou, mes mains, mes oreilles et mes bras.
Protéger son corps est tout aussi important que son visage même si on a l’impression que ce dernier est moins exposé.
Faire un peu de sport chaque matin
J’avais l’habitude de faire un peu d’exercice ou de yoga le matin. Je vous propose ci-dessous un lien vers certaines des vidéos que j’apprécie. Cependant, j’ai vraiment perdu ma motivation en ce mois de décembre. Je vais essayer de reprendre cette bonne habitude que j’avais en 2020…
Manger en pleine conscience
J’ai souvent des maux d’estomac ou je me sens très ballonnée après les repas, généralement après le dîner. Parfois, je mange trop et trop vite. J’ai déjà réussi à supprimer les grignotages pendant la journée et je me contente de 3 repas par jour (quand je ne jeûne pas).
Il ne me reste plus qu’à mastiquer lentement mes aliments et je fais attention à surveiller ma sensation de satiété.
Marcher plus souvent
Bon, c’est l’hiver et je ne vais certainement pas marcher autant que j’en aurais envie du moins pendant les premiers mois de 2021. Mais la marche présente de nombreux avantages, même si elle ne fait que faire prendre l’air à l’extérieur, en plus de ses bienfaits physiques. J’essaierai de faire une promenade tous les jours en 2021.
Prendre plus de plaisir pendant mes entraînements
Bien que j’adore m’entraîner, il m’arrive de ne pas vraiment apprécier mes séances. En particulier, les programmes de Chloe TIng. Bien que j’adore l’approche de Chloe, la nature répétitive de ses programmes et le manque de contrôle personnel sur les séances d’entraînement me rendent distante.
Je poursuivrais quand même son programme mais je ferais en sorte de tester de nouveaux programmes afin d’en profiter vraiment !
Voici quelques exemples de vidéos d’entraînement que j’adore ! Je vais poster une routine d’entraînement pour vous la veille de Noël si vous le souhaitez.
J’espère que tous ces conseils vous auront été utiles. Si vous aussi vous avez une liste d’objectifs n’hésitez pas à la partager avec moi. Je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d’année ! Prenez soin de vous ! <3
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